Bà Bầu 3 Tháng Đầu Kiêng Ăn Gì?

Để 9 tháng 10 ngày, cả mẹ và con khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ, em bé ra đời trong hân hoan và bình an, mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng nhiều nhất, đặc biệt bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì có tính quyết đinh lớn.

Trước khi mang thai, các cô gái nên chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất, tìm hiểu sâu và lựa chọn phương pháp mà mình theo đuổi trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, phương pháp giáo dục con tự lập. Đặc biệt cần chuẩn bị tài chính tốt nhất để đón chào thành viên mới.

Kiêng khem hoàn toàn với bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì hoàn toàn?

Trước tiên, không uống rượu bia và các loại thức uống có cồn từ mức độ nhẹ đến cao.

• Mẹ bầu nên tránh xa những nơi có khói thuốc lá, hít khói thuốc thụ động và uống rượu có thể ảnh hưởng mạnh đến việc đậu thai.
• Cafe, trà có chứa cafein cũng là một yếu tố ảnh hưởng mạnh đến thai nhi. Cùng với thức uống có cồn, thuốc lá, cafe là những thực phẩm bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn hoàn toàn.
• Mẹ uống cafe trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của đứa trẻ và giấc ngủ của trẻ không được đúng nhịp sinh học, đêm thức ngày ngủ. Những lời đồn đoán này hoàn toàn có khả năng xảy ra nếu mẹ bầu sử dụng chất kích thích trong khi mang thai.

Xin hãy lưu ý, đối với các bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng tự ý uống các loại thuốc bổ sung canxi, vitamin, thực phẩm chức năng, đây là những loại thuốc được bán không cần kê đơn cho nên bà bầu phải hết sức cẩn thận.

• Các loại thuốc giảm đau, thuốc cảm, thuốc trị mụn, không được uống hoặc xoa xức vào da đều không được.
• Các loại thảo dược, ngải cứu, xô thơm (sage), lô hội, cam thảo, và đa số các loại thuốc đông y bà bầu 3 tháng tuyệt đối phải tránh.

Kiêng nhiều đạm động vật cho bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì nhiều? Hãy hạn chế đạm động vật trước tiên.

Đạm động vật là 1 dinh dưỡng thiết yếu cần cung cấp cho phụ nữ mang thai trong suốt thời kỳ nuôi dưỡng em bé trong bụng. Tuy nhiên, việc kiêng cữ động vật đến từ việc rủi ro những tồn dư hormone hoặc các kí sinh trùng lỡ có trong các động vật này. Các loại động vật bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn bao gồm:

• Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn động vật giáp xác, tôm, ghẹ, nghêu sò ốc hến bởi các động vật này có mang kí sinh ecoli, salmonella dễ gây tiêu chảy đau bụng, ngộ độc thực phẩm khó chữa.
• Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng như gà ác, bồ câu ra ràng, tiềm thuốc bắc, hải sâm, bào ngư, vi cá, tổ yến, nhung hươu… nhằm tránh làm nóng cơ thể, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi. Ngoài ra các loại thực phẩm bổ dưỡng chứa hGH một hormone tăng cường sinh lực, khiến trẻ dậy thì sớm. Các thực phẩm tẩm bổ này cũng là những thực phẩm không dành cho trẻ em dưới 18 tuổi.
• Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn mực, cá ngừ, cá chuồn, cá biển có kích thước lớn, bởi chúng có thể chứa histamine, thủy ngân dễ gây dị ứng cho mẹ bầu. Nghiên cứu cho thấy rằng thai nhi tiếp xúc với thủy ngân có thể gây tổn thương não hoặc các vấn đề về thính giác và thị giác.
• Có một vài lời đồn thổi rằng bà bầu nên kiêng ăn thịt lươn, một động vật chuyển đổi giới tính và chúng tôi đồng ý với việc này. Trong hành trình của một con lươn chúng ta không chắc về thời gian con lươn chuyển mình đổi giới tính, đổi hormone bên trong thịt lươn.
• Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn các loại thịt động vật gây tranh cãi như thịt chó, thịt mèo, thịt rắn, thịt ba ba…
• Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn nội tạng như lòng heo, lòng bò, trứng lộn… Chúng có thể chứa listeria, một loại vi khuẩn đi qua nhau thai và có thể gây hại sống còn với thai nhi.
• Thịt bò sống, trứng sống, sashimi, sushi, gỏi cá là những món bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng hoàn toàn ở thời điểm nhạy cảm. Chúng chứa vi khuẩn salmonella và ký sinh trùng toxoplasmosis, dễ gây mất nước, sốt và nhiễm trùng huyết trong tử cung, ảnh hưởng lớn đến thai nhi.

Danh sách rau củ quả cần tránh – Hết lăn tăn bà bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì

Mọi thứ đưa vào cơ thể từ ăn, uống, nghe nhạc, xem phim, tiếp xúc đều phải nên ít lại và có phần nhạt nhẽo, để tránh cảm xúc quá mạnh, kể cả quá vui sướng, quá đau buồn, quá lo lắng, quá sợ hãi, quá kích thích, quá cay, quá mặn, quá chua quá ngọt, đều không nên.

• Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn nhiều các loại trái cây: nhãn, vải, xoài, mít vì chúng quá ngọt cho nên mẹ bầu ăn 1 ít vẫn được, cung cấp nhiều vitamin và hoạt tính sinh học cho cả mẹ và con.
• Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn không nên ăn dứa và đu đủ vì chúng có 1 chất kích thích mở cổ tử cung.
• Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn nhiều mè đen nhưng sau 3 tháng thì nên ăn nhiều mè đen để con cao lớn và đặc biệt dễ sinh nở.
• Bà bầu ở tháng cuối ăn 1 ít dứa thơm trong thai kỳ và có thể ăn nhiều hơn 1 chút vào 15 ngày cuối thai kì để cổ tử cung dễ mở, dễ sanh thường.
• Các loại trái cây, rau củ bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn: bồ ngót, măng tươi, cam thảo, rau sam, đu đủ, khổ qua… vì có thể gây kích thích tử cung.
• Các thực phẩm hàm chứa rủi ro bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn như đậu nành vì chứa isoflavone, một estrogen hormonen nữ có thể tác động đến thai nhi nếu ăn lượng lớn.

Các loại gia vị bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn hoàn toàn

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì liên quan tới gia vị mạnh như ớt. Mẹ có thể cảm thấy ăn được nhưng thai nhi quá nhỏ, trẻ có thể cảm thấy rất cay, da nóng da, sau này da trẻ sơ sinh kém khỏe mạnh dễ bị viêm da cơ địa.

Các gia vị thực phẩm như bột ngọt, bột nêm, chiết xuất nấm men cần kiêng ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu, thậm chí là tránh hoàn toàn. Các gia vị này có gốc muối rất mặn dù nếm không mặn nhưng có thể gây rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng ở thai nhi.

Thực phẩm siêu chế biến như nước ngọt, bánh kẹo, mì gói, thực phẩm đóng lon, đóng hộp, ăn sẵn, fast food nên tránh ăn hoàn toàn trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên là một lời khuyên có bằng chứng khoa học. Chúng cũng có thể chứa listeria có thể đi qua nhau thai và gây nhiễm khuẩn.

Bởi vì đối với người khỏe mạnh bình thường cũng đã không nên ăn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe, tránh u thư đau ốm vặt, thì mẹ bầu 3 tháng đầu rất nhạy cảm, cần tránh hẳn là điều nên làm.

Mẹ bầu kiêng cữ và hiểu những điều mình kiêng cữ sẽ giúp rất nhiều trong việc xây dựng sức khỏe tổng thể cho thai nhi cũng như giúp mẹ có 1 chu kì mang thai thuận lợi mẹ tròn con vuông. Đầu xuôi đuôi sẽ lọt, một chút khó chịu của bản thân, của vị giác nhạt nhẽo sẽ trôi qua nhanh, thành quả một đứa bé khỏe mạnh mặt mày tươi như hoa đang chờ đợi ba mẹ ở phía trước.

Tư liệu tham khảo

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322873 https://www.nytimes.com/article/foods-to-avoid-when-pregnant.html

https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/foods-to-avoid-during-pregnancy/ https://www.nct.org.uk/pregnancy/food-and-nutrition/what-not-eat-when-youre-pregnant-quick-guide

Bài viết liên quan

Bà Bầu Ăn Củ Đậu Được Không?

Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Sắc Vóc Con Trẻ?

Vì Sao Sữa Hạt Điều Mệnh Danh Là Sữa Hạt Cho Bà Bầu, Sữa Hạt Cho Bé?

Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ – Nuôi Dưỡng Thân Tâm Trí Đến Cuối Đời