EN
Hội chứng người mệt mỏi uể oải sau kỳ nghỉ dài (post-vacation fatigue) kèm ăn uống thoải mái, giấc ngủ không đúng giờ đã khiến cơ thể rục rã, mệt lả người, không muốn làm bất kì việc gì, chỉ muốn nghỉ ngơi và ngủ.
Vì sao có hội chứng người mệt mỏi uể oải sau kỳ nghỉ dài?
Đây là một hội chứng sinh học bình thường đối với cơ thể vật lý khi chúng ta bỏ bê không kỷ luật, thay đổi đột ngột thói quen thường ngày. Dù chỉ nghỉ cuối tuần, không đúng giờ ăn giấc ngủ, đến đầu tuần quay lại công việc cũng đã khó, huống hồ gì là dịp nghỉ dài đặc biệt như Tết.
Cơ thể đã quen với những điều dễ dãi, thoải mái, lười biếng. Bây giờ, bạn lôi chúng ra để làm việc, để kỷ luật, sự phản đối của các cơ và lười biếng trong tâm thức bắt đầu trỗi dậy mạnh mẽ hơn.
Dawna Ballard, phó giáo sư tại Đại học Texas ở Austin chia sẻ: “Đó là hai nhịp sống rất khác nhau và chúng ta thường cần một giai đoạn điều chỉnh để chuyển từ nhịp này sang nhịp khác”
Biểu hiện của hội chứng người mệt mỏi uể oải sau kì nghỉ là sự phản đối của cơ thể biểu hiện ra bên ngoài dễ nhìn thấy những cơn buồn ngủ, ngáp dài, ngáp ngắn. Khoa học đã chứng minh khi bạn ngủ quá nhiều càng khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ.
Ngủ nhiều ở người trưởng thành là ngủ quá 7 tiếng/ngày bao gồm cả giờ ngủ trưa. Người lớn nghỉ trưa không nên quá 10 phút nếu không buổi chiều làm việc cũng nhận được hội chứng uể oải dù là ở cấp độ nhẹ.
Cũng giống như bạn bỏ chạy bộ hoặc bất kì môn thể thao nào đó trong một thời gian. Khi quay lại, các cơ đều căng cứng, sau khi chạy xong thì cơ bị đau. Các cơ như muốn nói với bạn”hãy bỏ chạy bộ ngay đi”. Cơ thể sinh học của chúng ta có xu hướng “lười biếng” nhằm bảo toàn “tính mạng” sự sống của nó, ngoài ra việc lười biếng cũng giúp bảo toàn năng lượng cho cơ thể sinh học.
Đối với tâm trí, khi muốn bỏ cuộc môn chạy bộ, đầu óc đưa ra rất nhiều viện cớ, như bận rộn công việc, cần dọn nhà cửa, việc này nhàm chán, chẳng hợp, làm tạm thời không cần cố gắng, cần dành thời gian cho con cái, sếp la mắng cần gặp gỡ bạn bè giải tỏa…
Đối với giới văn phòng, hội chứng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ sau kì nghỉ dài còn dẫn đến cảm giác muốn bỏ việc.
Thay đổi công việc là cuộc mốc lớn trong đời, lời khuyên chính đáng từ kinh nghiệm của chúng tôi là được ra quyết định khi ở trong tình trạng tinh thần thoải mái nhất, không phải là chán nản nhất.
|
Thời gian bắt nhịp lại công việc sau kỳ nghỉ
|
Gen Z
|
Millenials
|
Gen X
|
Baby Boomers
|
|
1 tuần
|
28,02%
|
34,11%
|
33,68%
|
29,41%
|
|
2 tuần
|
22,18%
|
15,5%
|
19,17%
|
19,61%
|
|
Không gặp khó khăn sau kỳ nghỉ
|
3,89%
|
4,65%
|
6,22%
|
9,8%
|
Những cảm giác này liên quan đến chứng “nghiện hành vi” (brain’s reward) và hệ thống limbic của cơ thể và . Kế hoạch kỳ nghỉ trong mơ như một cú kích dopamine (một loại hocmon hạnh phúc, hocmon của động lực). Khi kỳ nghỉ đã hoàn thành, lượng dopamine giảm đột ngột, làm sao để chúng ta bắt nhịp công việc thật tốt ngay khi trở lại văn phòng?
Những món nước uống giúp loại bỏ hội chứng người mệt mỏi uể oải sau kỳ nghỉ dài
Về mặt sinh học, cơ thể biểu tình buồn ngủ mệt mỏi hay buồn bã chán nản. Chúng ta có mặt lý trí để đưa ra những hành động kháng cự và cũng hết sức dành tình yêu thương đối với cơ thể sinh học bằng những món nước uống sau:
Trà cam quế gừng
Vị chua của cam, vị đắng của vỏ cam, vị cay của gừng, vị ấm của quế, vị ngọt đến từ quế và cam, cùng với nước nóng, chúng giúp giãn cơ, tăng năng lượng. Hương thơm tinh dầu quế cam gừng mang tần số cao tác động tích cực đến khứu giác, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.
Trà đen lên men
Trà đen có mùi thơm mộc mạc kèm với một ít tanning, acid amin, kali, catechin, xanthine, giúp cơ thể có năng lượng, tạo hưng phấn chậm rãi nhưng lưu tác động kéo dài đến trưa, giúp bạn có một ngày mới suông sẻ. Bạn có thể dùng trà xanh để thay thế.
Trà gừng
Bột gừng cùng với đường mía thô và nước nóng, là một món muốn bổ sung khoáng chất điện giải cho cơ thể sung sức, phù hợp với những ai không ăn bữa điểm tâm. Món nước uống nhẹ bụng, đường mía thô tốt cho não, giúp não giảm các chứng uể oải ngay lập tức.
Trà quế
Cạnh tranh hương vị và năng lượng quý với trà gừng, là trà quế. Chỉ đơn giản cho 1 thìa bột quế vào ly chế nước sôi vào, một lát sau thưởng thức. Quế nằm trong tứ đại danh dược trong đông y ở vị trí thứ 3 Sâm Nhung Quế Phụ. Ngậm sâm hơi đắng, nhưng ngậm quế thì ngọt và thơm ngát.
Nước chanh đường mía thô
Đứng cuối bảng danh sách nhưng lại là món đỉnh nhất trong danh sách các món giúp loại bỏ hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ dài là nước chanh đường mía thô. Sau tết thời tiết còn thất thường nóng lạnh, chúng tôi khuyên bạn thử dùng nước chanh đường mía thô nóng. Vào mùa hè bạn có thể dùng nước chanh đường mía thô với đá.
Với cách làm đơn giản, cắt một ít đường mía thô vào ly giã tay, sau đó cho nước sôi vào khuấy tan, vắt chanh vào cho nước nóng vào và thưởng thức.
Trở lại văn phòng làm việc sau kỳ nghỉ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn sở hữu bí quyết những món uống tăng năng lượng, xóa tan hội chứng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ, cảm giác tiêu cực, giúp nhẹ bụng, giảm sự nặng nề của cơ thể.
Bên cạnh đó, những món uống này rất phù hợp với giới văn phòng ngồi trong điều hòa nhiều, giúp bạn kết nối và thêm một chút gần gũi với thiên nhiên thông qua những hương thơm mang tính linh với tầng số cao từ quế, gừng, chanh, trà.
Tư liệu tham khảo
https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8992377/
https://en.wikipedia.org/wiki/Post-vacation_blues
https://www.psychologytoday.com/us/blog/a-different-kind-of-therapy/202307/do-you-experience-post-event-sadness
Bài viết cùng chủ đề:
Cuộc Sống Tự Nhiên – Nâng Cao Trí Nhớ, Suy Nghĩ Logic và Hạnh Phúc
Trà Masala Chai Ấn Độ – Thức Uống Giảm Đau Đầu Trong Thời Tiết Ẩm Ương
