Hè về, nắng lên, hệ bài tiết làm việc vất vả quá sức. Toát mồ hôi không chỉ khát nước mà còn tụt khoáng nhanh. Mà “khoáng” lan quyên gì đến cơ thể chị em ta? Nước bù khoáng có thực sự hiệu quả?

MỤC LỤC

“Thiệt hại cơ thể” khi mất khoáng

Khi chơi thể thao cường độ cao, lái xe, làm kinh doanh căng thẳng, kỹ sư công trình, lao động, hoạt động ngoài trời, bạn dễ hụt khoáng.

Nhẹ thì mệt mỏi, chóng mặt, bức rức, khó chịu, thấy nóng nảy; hụt khoáng nhiều hơn thì da khô hết đẹp, bị thèm ngọt, giảm năng suất làm việc, hơi thở hôi rình, tào tháo dí, bị chuột rút,…

Khoáng là gì? Vì sao cần uống nước bù khoáng?

Khoáng chính là các chất vô cơ đa lượng, vi lượng được nuôi dưỡng cùng hệ vi sinh vật trong đất, rồi đi vào thực phẩm, nước uống mà chúng ta sử dụng hàng ngày.

Khoáng có 2 dạng, đa lượng như calcium, magnesium… và vi lượng như: đồng, kẽm… Tất cả tế bào và dung dịch trong cơ thể đều chứa ít nhiều khoáng chất khác nhau. Mồ hôi, nước mắt có vị mặn, chính là vị của muối natri clorua và nhiều loại muối khoáng khác như kali, magiê, canxi,…

Cứ hễ toát mồ hôi nhiều (hoặc thất tình, khóc nhiều), đi tiểu nhiều là khát nước và khát cả khoáng. Nếu uống nước vẫn chưa đã khát, chứng tỏ chưa bù được khoáng, giải khát chưa sâu, chị em mình phải làm sao?

Cách bù khoáng lút cán tận sâu, an toàn, cấp tốc

Giải pháp công nghiệp và nhanh chóng là loại đóng chai, dĩ nhiên, chai nhựa chất đống. Ngoài ra chị em cần xem kỹ thành phần, tránh các loại chứa hương liệu, phụ gia muối núp lùm như natri benzoat, natri hydro cacbonat… sẽ đầy rẫy tác dụng phụ.

Giái pháp tự nhiên, nhưng vẫn cấp tốc bù khoáng, vẫn an toàn, giải khát tận sâu, không thể quên siêu phẩm dân gian nước trái cây pha đường như chanh, mận, mơ, đào, dâu, quất, cam/bưởi… Cứ chậm rãi từng ngụm nhỏ, thỏa thích điều chỉnh vị cho hợp ý, thêm tí đá càng phê cho ngày nắng nóng. Lưu ý, không dùng đường tinh luyện, đường ăn kiêng hoặc các loại đường công nghiệp, xem cách phân biệt 11 loại đường.

Hay gọn tưng, chỉ một cục đường mía thô đủ đầy năng lượng từ mật jaggery, bảo toàn các muối khoáng như canxi, kali, sắt, maggie tự nhiên toàn phần, như nước bù khoáng hiệu quả cấp tốc. Có điều kiện hơn, chị em ăn kèm dưa leo, dưa chuột trồng tự nhiên mát lạnh, quả là nhứt nách luôn.

Về lâu dài, nhằm bù khoáng tận sâu, triệt để, chị em cần:

Ngưng ngay các đồ ăn, thức uống công nghiệp calo rỗng, rất nghèo nàn khoáng chất tự nhiên. Ăn nhiều thì nặng bụng, mà ăn ít thì dễ tụt khoáng, mệt mỏi.
Ưu tiên nêm nếm món ăn, làm siro, pha nước bằng đường mía thô, muối biển thô thay cho các loại đường muối tinh công nghiệp.
Thực hiện chế độ ăn bền vững (sustainable diet) với thực phẩm thô toàn phần, được nuôi dưỡng từ hệ vi sinh vật, đầy đủ khoáng chất đa trung vi lượng trong đất.

Hè này, chị em nhớ auto dắt lưng một chai nước đường mía thô để enjoy cái moment đã khát tận sâu nhé, bất kể làm gì cũng có hiệu suất, với chất lượng cuộc sống cao chất ngất.