Trị Mụn Tại Nhà – Sau Kì Nghỉ Dài

Trị mụn tại nhà không hề khó nếu bạn có kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi  nghiên cứu một số cách trị mụn tại nhà an toàn bằng thảo dược.

Mụn sẽ xuất hiện khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Bã nhờn, hồ môi, vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ lại không thoát ra được gây ra mụn. Các loại mụn thường gặp là mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn viêm và mụn trứng cá. Sau kỳ nghỉ dài, mụn sẽ kéo đến như đã set kèo từ trước. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng mụn tối ưu, lâu dài là gì?

Nguyên nhân mụn biểu tình sau kỳ nghỉ dài

Vào dịp Tết hoặc các kỳ nghỉ lễ dài, chúng ta có xu hướng gác lại công việc, cho phép cơ thể buông thả tối đa. Việc đảo lộn trật tự sinh hoạt: dễ dãi trong ăn uống, sinh hoạt không giờ giấc, bỏ bê làn da,… khiến mụn theo chân bạn sau mỗi kỳ nghỉ.

Xem thêm: Staycation – Từ du lịch đến dưỡng da

Ăn thực phẩm siêu chế biến ngoài hàng, siêu thị

Mụn sẽ ghé thăm nếu bạn nạp nhiều thực phẩm siêu chế biến, chứa đầy dầu mỡ, chất bảo quản và phụ gia công nghiệp. Người Việt có thói quen sử dụng bánh kẹo công nghiệp, nước ngọt có ga, rượu bia, mỳ ăn liền,… mỗi ngày. Đặc biệt, vào dịp Tết chúng lại là toplist cần mua để phục vụ Tết.

Những thực phẩm này được xếp vào nhóm thực phẩm siêu chế biến, chứa nhiều đường và carbonhydrate. Chúng sẽ thấm vào máu rất nhanh làm tăng đường huyết. Để hạ đường huyết, cơ thể phải tạo nhiều insulin hơn, ảnh hưởng đến các hormone khác khiến chúng thúc đẩy tạo thêm dầu trên da.

Có bằng chứng cho thấy chỉ số đường huyết, hàm lượng sữa, chất béo trong chế độ ăn uống và men vi sinh có thể đóng vai trò gây ra mụn trứng cá. (Theo: Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến mụn trứng cá và phản ứng của nó với điều trị- National Library Of Medicine)

Phá vỡ nhịp sinh học

Bác sĩ da liễu Eric Schweider, người sáng lập Schweiger Dermatology, từng chia sẻ trên Teen Vouge: Căng thẳng giải phóng hormone Cortisol. Hormone này thúc đẩy tế bào bã nhờn tăng sản xuất dầu. Dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kết hợp với vi khuẩn gây ra mụn sưng tấy.

Cortisol được gia tăng khi bạn stress, khi nhịp sinh hoạt bị đảo ngược. Trước Tết, các deadline từ công việc đến cuộc sống dày đặc, khiến bạn căng thẳng, cortisol sẽ được giải phóng. Trong Tết, áp lực công việc biến mất, bạn buông lơi việc ngủ nghỉ đúng giờ, cortisol cũng được giải phóng. Bởi khi thức quá khuya cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ và không đủ thời giản để phục hồi, tạo ra stress ngầm. Việc dậy trễ cũng không bù đắp được, nó chỉ làm bạn uể oải và mệt mỏi hơn.

Xem thêm: 5 Thức Uống Giúp Loại Bỏ Hội Chứng Người Mệt Mỏi Uể Oải Sau Kỳ Nghỉ

Lười vệ sinh hoặc quá siêng làm sạch da

Làm sạch da là keyword trong điều trị mụn. Khi da không sạch bụi bẩn, vi khuẩn sẽ tích tụ ảnh hưởng bài tiết của da, lâu ngày gây mụn. Bạn nên tắm rửa ít nhất mỗi lần một ngày, làm sạch da sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi. Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa cồn, chất làm se da, nước hoa hồng và tẩy da chết vì chúng có thể gây kích ứng da.

Tiến sĩ Wattenberg: “Hầu hết tình trạng da sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi đi ngủ với lớp trang điểm”.

Vào ban ngày, da hoạt động như một hàng rào bảo vệ để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời và oxy hóa, đêm đến da chuyển sang chế độ sửa chữa, tái tạo và xây dựng lại các tế bào và mô. Ban đêm là thời điểm làn da tự phục hồi, việc đi ngủ với lớp make up sẽ ngăn chặn điều này. Vậy nên, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ nhé.

Tiến sĩ Schweiger: “Nhiều người cho rằng rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày hoặc sử dụng chất tẩy rửa mạnh sẽ giúp trị mụn. Điều ngược lại mới đúng.”

Rửa mặt quá nhiều hay làm sạch da quá kỹ sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, làm khô da và khiến da tiết nhiều dầu hơn để bù đắp. Để làm sạch da, các cô gái được khuyên nên tẩy da chết hàng ngày. Nhưng tế bào chết sẽ tự rơi ra theo thời gian. Tẩy sạch lớp tế bào chết thì da có thể trông sáng và mịn hơn nhưng cũng làm mất đi một lớp “áo khoác” tự nhiên, da trở nên yếu ớt hơn trước các tác nhân gây hại.

Xem thêm: Dầu Rửa Mặt Detox Sâu – Khuôn Trăng Sáng Ngời Chào Năm Mới

Giải pháp trị mụn tại nhà đơn giản và an toàn

Tình trạng da mụn do cơ thể bị chiều hư trong lễ có thể điều trị và phòng tránh bằng: thay đổi thói quen ăn uống, lối sống và sử dụng sản phẩm tự nhiên.

Ăn thực phẩm thô, tự nấu ăn

Hãy tránh xa thực phẩm công nghiệp, thực phẩm siêu chế biến chứa đầy gia vị tinh luyện, phụ gia và chất bảo quản. Bạn nên theo đuổi chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, ăn thực phẩm ở dạng thô, càng ít chế biến càng tốt.

Tuyệt nhất là tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát nguyên liệu và cách nấu. Nếu được bạn nên theo chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn tập trung vào thực vật, dầu, hải sản. Chế độ ăn này giúp bạn cung cấp vitamin, omega-3, chất xơ cho da thông qua đậu hạt dinh dưỡng đặc biệt là hạt điều, mè, lạc, đậu xanh, đậu đỗ đen… Một dĩa salad tràn ngập rau củ quả nhiều màu, thêm một thìa dầu ép lạnh là lựa chọn tuyệt vời cho làn da.

Ổn định nhịp sinh hoạt

Dù trong ngày nghỉ bạn vẫn nên duy trì lối sống lành mạnh và vận động điều độ – chìa khoá phòng và trị mụn bền vững.

• Vận động giúp giấc ngủ sâu hơn, giảm stress.

Bodemer, bác sĩ da liễu UW Health: “Nếu bạn ngủ ngon hơn thì lượng cortisol sẽ giảm. Cortisol tác động đến insulin và tất cả các hormone tiếp theo”

• Tập luyện thường xuyên làm tăng các hormone: serotonin, dopamine và endorrphin. Những hormone hạnh phúc này khiến bạn yêu đời và tràn đầy sinh lực. Đồng thời, điều chỉnh những cảm giác lo âu, giảm stress.
• Hoạt động thể chất cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm isullin và ngăn da tiết thêm dầu. Và tăng tuần hoàn máu, giúp da nhận được nhiều oxy. Oxy là nguồn sống của làn da, không chỉ kích thích trao đổi chất cho da khỏe mạnh, đào thải độc tố để loại bỏ các nguy cơ gây hại cho da mà còn thúc đẩy quá trình tái sinh các tế bào da mới, kích thích hình thành các sợi collagen, elastin để tái sinh làn da tươi trẻ và săn chắc, giảm nếp nhăn da hiệu quả.

Vệ sinh tối giản dịu nhẹ

Bạn nên làm sạch da đều đặn, không cố gắng tẩy da chết, cũng đừng bỏ quên việc rửa mặt. Da cần làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn, vi khuẩn một cách nhẹ nhàng và đơn giản. Vì vi sinh vật trên da có khả năng tự làm sạch, tự cân bằng cho da. Bạn chỉ cần cung cấp thức ăn và môi trường sống để chúng hoạt động hiệu quả nhất.

Xem thêm: Hệ Vi Sinh Vật Trên Da – Thần Hộ Vệ Làn Da

Cách nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trên da và tối giản việc làm sạch da là sử dụng dầu ép lạnh. Dầu ép lạnh có khả năng hoà tan, lôi cuốn bụi bẩn, vi khuẩn, và cấp ẩm hiệu quả. Đồng thời các axit béo cũng là nguồn thức ăn cho hệ vi sinh vật làn da. Nếu muốn làm sạch dầu trên da, bạn có thể dùng xà bông tự nhiên.

Thảo dược trị mụn

Các thảo dược dân gian để trị mụn tại nhà vẫn được lưu truyền đến ngày nay. Noom bật mí cho bạn các cách trị mụn an toàn với nguyên liệu ngay trong bếp.

Tỏi

Tỏi chứa một lượng lớn allicin có tác dụng chống nấm, chống lão hoá, chống oxy hoá và làm mịn da. Lưu huỳnh có trong tỏi ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp giảm viêm.

Chỉ cần nghiền vài tép tỏi rồi lấy nước ép bôi lên da. Lưu ý, bạn cần thoa thử một lượng nhỏ trước khi áp dụng cho bề mặt da lớn. Hoặc trộn với một số loại dầu dẫn để uống như: dầu dừa, dầu hạt nho,…

Dầu Mù u

Dầu mù u có nguồn gốc từ hạt Calophyllum inophyllum L., dân gian thường sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau về da. Đã có một số nghiên cứu in vitro và in vivo điều tra các đặc tính hoạt động trên da của dầu mù u và nó được chứng minh là có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn, giảm đau và chữa lành vết thương mạnh mẽ.

Bạn nên dùng dầu mù u ép lạnh theo phương pháp truyền thống, không thêm các chất phụ gia công nghiệp nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho da.

Xem thêm: Dầu Mù U Tamanu Oil – Thần Dược Của Làn Da Khỏe Đẹp Bền Vững

Nghệ

Nghệ có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, chống oxy hoá, kháng virus, kháng khuẩn và chống nấm. Màu vàng rực rỡ của nghệ giàu curcumin có khả năng bảo vệ, làm sáng và phục hồi da. Mặt khác, nghệ có thể giải quyết tình trạng da bị tắc nghẽn bã nhờn, giúp giải quyết các loại mụn khó ưa.

Bạn có thể trộn mật ong nguyên chất với bột nghệ. Thoa đều lên làn da sạch và khô, từ 10 đến 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Mật ong có tác dụng giữ ẩm, cung cấp môi trường ẩm để mụn lành lại, trong khi nghệ có tác dụng ngừa thâm sẹo.

Rau Diếp cá

Rau diếp cá rất quen thuộc với người Việt trong ẩm thực thường nhật. Nó còn là một dược liệu tự nhiên với chất quercetin và isoquercetrin giúp kháng khuẩn, kháng viêm. Đồng thời, rau diếp cá cũng chứa nhiều vitamin A và beta-carotene. Hai chất này giúp tăng cường đề kháng cho da.

Bạn có thể làm mặt nạ dưỡng da từ rau diếp cá và một số loại nguyên liệu thân thuộc như: mật ong, muối biển, lô hội. Cách làm chung là lấy nước ép diếp cá, trộn các nguyên liệu với nhau theo tỷ lệ 1:1, sau đó thoa lên da sạch và khô, để yên trong 10-15 phút rồi rửa sạch với nước.

Trên đây là một số thông tin về mụn và cách trị mụn tại nhà an toàn. Mụn là tín hiệu SOS của cơ thể. Bảo vệ làn da trước mụn là cách bạn yêu quý, chăm chút bản thân. Cách trị mụn tại nhà không đơn thuần xử lý mụn mà là lối sống tích cực, giúp bạn tăng cường đề kháng và sắc đẹp toàn diện. Nếu có băn khoăn gì về phương pháp dưỡng da, dưỡng tóc, đừng ngần ngại inbox cho Noom nha.

Tư liệu tham khảo

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/
https://www.health.harvard.edu/blog/
https://www.teenvogue.com/story/common-habits-that-cause-breakouts
https://www.everydayhealth.com/healthy-skin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/garlic-for-acne
https://www.vogue.in/beauty/content/tara-sutaria-turmeric-diy-skincare-recipes-home-made-masks
https://thanhnien.vn/4-cach-tri-mun-trung-ca-tuyet-voi-bang-rau-diep-ca-185465010.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8782620/
https://www.uwhealth.org/news/exercise-and-acne-how-to-balance-the-breakouts
https://greatist.com/fitness/does-exercise-help-acne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321218
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7847434/