EN
Massage tầng sinh môn là kỹ thuật giúp kích thích các đầu dây thần kinh, thúc đẩy lưu thông máu ở mô âm đạo, cải thiện độ đàn hồi mô đáy chậu, giảm vết cắt rạch, rách ở tầng sinh môn khi sinh thường. Ngoài ra, việc massage tầng sinh môn sẽ giúp vùng âm đạo của chị em phục hồi nhanh cả về thẩm mỹ lẫn sức khỏe sau sinh (theo NCBI).
Perineal massage – massage tầng sinh môn là gì?
Đối với những chị em là tấm chiếu mới trong việc sinh con thì có thể còn rất lạ lẫm với những này.
Tầng sinh môn là khu vực giữa âm đạo và hậu môn. Khu vực hình kim cương này bao gồm một lớp mô dưới da mỏng (được gọi là cơ đáy chậu) và da. Đáy chậu kết nối với các cơ sàn chậu, hỗ trợ các cơ quan vùng chậu như ruột và bàng quang.
Trong quá trình sinh thường, các cơ đáy chậu căng ra và mở rộng để nhường chỗ cho em bé. Điều này có thể gây chấn thương cho các cơ đáy chậu, gây ra những vết rách đau đớn có thể phải khâu lại. Chấn thương này được gọi là rách tầng sinh môn.
Có đến 85% chị em sinh thường phải trải qua rách tầng sinh môn, tuy nhiên vết rách này có rất nhiều mức độ khác nhau.
Hầu hết chị em chỉ phải trải qua những vết rách nhỏ 1- 2 độ và có thể tự lành lại được, tuy nhiên nếu như mô cơ của người mẹ không có độ đàn hồi tốt sẽ có thể gây ra các vết rách lớn đến gần hậu môn hoặc người đỡ đẻ phải thực hiện rạch tầng sinh môn để em bé có thể chui ra ngoài, gây ra rất nhiều đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt sau khi sinh.
Vì vậy, kỹ thuật massage tầng sinh môn trước khi sinh em bé sẽ giảm tỉ lệ bị cắt bỏ cobe và tầng sinh môn cũng như giảm nguy cơ thương tổn về sau.
Tác dụng của massage tầng sinh môn
Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí NCBI, trên hơn 6000 phụ nữ mang thai cho kết quả rằng massage tầng sinh môn là một biện pháp giúp cải thiện vấn đề trong những tuần cuối thai kỳ, đặc biệt là đối với những chị em sinh con đầu lòng được nghiên cứu là giúp kích thích các đầu dây thần kinh, thúc đẩy lưu thông máu ở mô âm đạo, cải thiện độ đàn hồi của mô đáy chậu, giảm vết rạch, rách ở tầng sinh môn, sau sinh âm đạo phục hồi nhanh.
Việc massage này còn giúp cho cobe có một môi trường thuận lợi cho hệ vi sinh vật của cobe, điều này rất quan trọng vì đây chính là vị trí tiếp xúc với các vi sinh vật bên ngoài đầu tiên của em bé khi chào đời.
Hướng dẫn Perineal Massage – Massage tầng sinh môn
Khá đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
– Ngồi thoải mái, co đầu gối và tách rộng 2 chân (có thể ngồi trong bồn tắm, dựa lưng vào thành bồn hoặc ngồi ở phòng ngủ dựa lưng vào tường, lót gối tựa…)
– Lấy dầu, xoa nóng trên các đầu ngón tay và tiến hành massage tầng sinh môn.
Tiến hành Massage tầng sinh môn
Bước 1: Tiến 2 ngón tay cái vào sâu âm đạo cỡ 1,5-2cm, đưa dầu vào tầng sinh môn và cửa âm đạo.
Bước 2: Sau đó, ấn ngón tay cái dọc theo thành sau âm đạo, về phía hậu môn. Dùng lực sao cho cảm thấy tầng sinh môn căng lên và thậm chí có cảm giác rát nhẹ.
Bước 3: Giữ các ngón tay ở vị trí kéo dài này trong 1 đến 2 phút. Kết hợp di chuyển ngón tay cái bên trong và ngón trỏ bên ngoài. Cứ thế chuyển động chậm theo hình chữ U. Mặc dù massage chủ yếu nhằm tác động các mô bên trong âm đạo, nhưng chị em sẽ cảm nhận được cả trong và ngoài âm đạo.
Những lưu ý khi thực hành phương pháp massage vùng đáy chậu
– Thời điểm thực hiện: Bắt đầu từ tuần 34 của thai kỳ
– Tần suất: Hằng ngày, mỗi lần sau khi tắm nước ấm.
– Loại dầu chuyên dùng: dầu dừa ép lạnh.
Lựa chọn loại dầu phù hợp
Dầu dừa ép lạnh không làm rát cobe, sử dụng thường xuyên an toàn lành tính hơn các dung dịch vệ sinh phụ nữ. Đồng thời, dầu dừa ép lạnh có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm phổ biến như nấm candida cực kỳ hiệu quả. Mẹ bầu massage cobe, massage toàn thân, và uống dầu ép lạnh sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng.
Massage là thời gian chăm sóc bản thân, thời điểm thư giãn giải trí trong ngày sẽ khiến chị em thoải mái, hưởng thụ thời gian thai kỳ tốt đẹp.
Tuyệt đối tránh các loại dầu có nguy cơ nhiễm trùng âm đạo như: chất bôi trơn tan trong nước có chứa hàm lượng muối/ion cao, dầu có nguồn gốc từ dầu mỏ – mỡ bôi trơn, dầu khoáng, kem, tinh dầu có mùi hương nồng, tinh dầu nước hoa. Những sản phẩm này có thể gây kích ứng các mô âm đạo mỏng manh.
Cơ thể tự nhiên của người mẹ là một cấu tạo hoàn hảo từ tạo hoá
Điều tuyệt vời là cơ thể của người phụ nữ vốn dĩ sinh ra để nối tiếp nòi giống. Trong quá trình chào đón em bé ra đời, toàn bộ cơ thể người phụ nữ thay đổi một cách mạnh mẽ, vùng xương chậu vốn cứng cáp và cobe có thể dãn ra để em bé với vòng đầu đến tận 10cm có thể chui ra.
Và sau đó dần dần co lại theo thời gian gần như ban đầu.
Vì vậy, một người mẹ có lối sống gần với tự nhiên hoàn toàn tự tin để đón em bé chào đời mà không phải lo lắng quá nhiều.
Chị em có thể thực hiện thêm một số phương pháp khác ở gần cuối thai kỳ giúp các mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và cobe sẽ sớm săn chắc trở lại như việc ăn chè mè đen (à một phương pháp cực kỳ hiệu quả mà ông bà ta đã đúc kết).
Tham khảo thêm những bài tập nhẹ nhàng như tập kegel, tập bóng hay hít thở Lamaze.
Kết luận
Rách hay rạch tầng sinh môn khi sinh thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ sau sinh. Bởi ngoài đau đớn thể xác, phụ nữ sau sinh sẽ mặc cảm thẩm mỹ, hơn nữa còn giảm đáng kể khoái cảm tình dục về sau. Chính vì vậy, chị em nên tìm hiểu và thực hành massage cobe của mình nhé.
Hẹn gặp chị em ở những bài viết ở chuyên mục mẹ và bé, Noom chia sẻ nhiều bí quyết dưỡng thai sao cho mẹ tăng cơ hội sinh thường đẻ dễ tròn vuông.
Nguồn tham khảo:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9303122/
