ENChế Độ Ăn Vào Con Không Vào Mẹ-Bé Cao Lớn Răng Cứng Cáp
Danh mục:Chăm Sóc Mẹ và Bé
Thời điểm áp dụng chế độ ăn vào con không vào mẹ
Khác với các phương pháp ăn uống khác thì chế độ ăn vào con lại được mẹ thực hiện ngay cả khi mẹ chưa mang thai. Mẹ bắt buộc cần thải độc và cơ thể ở tình trạng thể chất, tinh thần và tâm lý sạch sẽ, thoải mái và sẵn sàng nhất để mang thai. Bởi vì khi mang thai, sinh con, ngoài tiền bạc tài chính chuẩn bị ít nhất sẵn sàng 2 năm mẹ không đi làm, mẹ và ba cần phải chuẩn bị cả phương pháp giáo dục và định hướng nuôi con như thế nào.
Dễ thực hiện và không tốn mấy xu để áp dụng trước khi mang thai chính là chế độ ăn bền vững sustainable diet. Để dễ nhớ bạn có thể gọi sustainable diet là chế độ ăn vào con không vào mẹ.
Chế độ ăn vào con không vào mẹ lúc mang thai
Trước khi mang bầu mẹ thực hiện chế độ ăn bền vững thì lúc mang thai sẽ là một cú trở tay nhẹ nhàng thoải mái. Mẹ cứ tiếp tục giữ vững phông độ thực hiện chế độ ăn bền vững. Chế độ ăn vào con không vào mẹ có thể áp dụng cho cả mẹ ở thành phố hay mẹ ở nông thôn. Chế độ ăn vào con không vào mẹ cũng được áp dụng ở bất kì độ tuổi nào của mẹ, ở bất kì hoàn cảnh kinh tế gia đình như thế nào thì chế độ ăn bền vững vẫn giúp dinh dưỡng vào hết con, tất nhiên sẽ không làm mẹ béo phì. Ngoài ra cần chú ý:
Chế độ ăn vào con không vào mẹ đầy đủ 3 nhóm dinh dưỡng chính:
Tinh bột:
Để con hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn, mẹ không tăng cần thì ăn tinh bột toàn phần, tránh tối đa các sản phẩm bột tinh và tinh bột tẩy trắng.
Đạm:
Chế độ ăn vào con không vào mẹ cần chú ý các dòng protein mẹ dung nạp hằng ưu tiên đạm thực vật và đạm động vật nhỏ như tép , cá cơm ,cá mờm, cá tự nhiên, thịt gia cầm ăn it, thịt gia súc hạn chế tối đa
Chất béo:
Tránh tuyệt đối đường cát tinh luyện, thay thế bằng đường tự nhiên như đường mía thô, đường mật hoa dừa, đường thốt nốt. Đường mía thô với lượng khoáng chất khổng lồ nhờ vào hút khoáng chất trực tiếp từ đất vào thân cây mọng nước, nên chứa rất nhiều khoáng như selen: 56.2mg/1kg, magie 70mg/100gr, Kali 2189mg/1kg, photpho 44.6mg/kg (Số liệu thực tế theo bảng test đường mía thô Noom) và rất nhiều khoáng chất vi lượng khác (dù rất ít nhưng nếu thiếu khoáng vi lượng thì quá trình trao đổi chất có thể bị đình trệ).
Chế độ ăn vào con không vào mẹ cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất:
Đây là giai đoạn quan trọng bậc nhất để quyết định sức khỏe bẩm sinh của một con người. Mẹ cần chú ý tăng cường bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Các loại vitamin đầy đủ, các khoáng vi lượng, và khoáng chất đa lượng tham giao vào quá trình trao đổi chất để xây dựng hình hài cơ thể, khung xương, và trí não của con. Mẹ cần lưu ý để các dinh dưỡng chính nạp vào được trao đổi tại thai nhi không tích tụ ở mỡ mẹ.
Gia vị:
Không ăn ớt, trà, cafe, rượu, bia thuốc lá trực tiếp và gián tiếp. Không bột ngọt, bột nêm bột canh.
Tránh tuyệt đối đường cát tinh luyện, thay thế bằng đường tự nhiên như đường mía thô, đường mật hoa dừa, đường thốt nốt. Đường mía thô với lượng khoáng chất khổng lồ nhờ vào hút khoáng chất trực tiếp từ đất vào thân cây mọng nước, nên chứa rất nhiều khoáng như selen: 56.2mg/1kg, magie 70mg/100gr, Kali 2189mg/1kg, photpho 44.6mg/kg (Số liệu thực tế theo bảng test đường mía thô Noom) và rất nhiều khoáng chất vi lượng khác (dù rất ít nhưng nếu thiếu khoáng vi lượng thì quá trình trao đổi chất có thể bị đình trệ).
Các sản phẩm ăn liền chế biến sãn trong siêu thị cần phải tránh. Hãy tự nấu ăn tại nhà.
Ăn vặt:
Các món ăn chơi hè phố, trà sữa, nước ngọt, bánh ngọt, chân gà đều cấm ăn.
Không sử dụng thực phẩm tẩm bổ kì hoa dị thảo:
Cách kiểm tra chế độ ăn vào con không vào mẹ
