ENVấn Đề Về Xuống Sắc Sau Sinh Và Giải Pháp
Danh mục:Chăm Sóc Mẹ và Bé
Mụn, nám, tàn nhang, da nứt toác, chảy xệ, rụng tóc, chảy máu chân răng, tăng cân quá đà…, mẹ sau sinh bị chồng chê, đời trách, tuesday rình rập. 1001 lý do trên “cõi mạng” đều dẫn đến cú chốt sâu xa “vì mang thai mà ra”. Nghe hợp lý, nhưng mang thai thì sao? Đáng sợ thật ư?
Mang thai, sinh nở, nuôi con bú khiến các hormone như estrogen, relaxin, prolactin, oxytocin… thay đổi mạnh mẽ. Dường như chúng khiến mẹ bầu “mang tiếng xấu”, biểu hiện rõ ở da tóc, sắc vóc, cân nặng…
Về mặt sinh học, sự thay đổi này là nghiễm nhiên và đều có thời gian thích ứng. Cơ thể luôn tự chữa lành mà không cần bất kỳ tác động thuốc men nào. Điều này xảy ra khi người mẹ có lối sống lành mạnh gần với tự nhiên. Mang thai sinh nở cho con bú là một việc tự nhiên.
Giọt nước tràn ly khiến mẹ “xuống sắc sau sinh”
Còn thực tế ba chìm bảy nổi, phụ nữ ngày nay mang thai sinh con quá đỗi cực nhọc:
– Nghén nặng nề ám ảnh, thậm chí kéo dài cả thai kỳ, gây căng thẳng, mất ngủ, hụt năng lượng. Dù nghén ngẩm lao đao, vẫn rén đít chạy deadline. Dây đàn căng đét, cảm xúc hệt đồ thị điện tâm đồ.
– Tăng cân quá đà vì tẩm bổ bất chấp. Tiêu biểu như ăn quá nhiều đạm khiến dư thừa năng lượng, tích mỡ nội tạng, gây rạn da khi mang thai, sau sinh thì chảy xệ.
– “Thanh xuân” sụp đổ, mẹ từng 7749 bước skincare giống như “makeup” nhiều lớp, thiếu 1 bước, quên 1 ngày là mất ngay nét hoàn hảo. Nhưng ngại hóa chất lên con, mẹ đột ngột dừng mỹ phẩm hoàn toàn sẽ khiến làn da vốn hư tổn, mỏng manh không được che đậy. Lẽ đó mà “vẻ đẹp hoàn mỹ” biến mất hoàn toàn.
– Ăn uống thực phẩm công nghiệp, la cà trà sữa, food review ăn ngoài nhiều khiến cơ thể tích tụ 1 lượng độc tố. Khi mang thai, mẹ đột ngột thay đổi chế độ ăn sang healthy khiến cơ thể “sốc phản vệ” – khó ăn, ăn không ngon, dễ buồn bực.
– Vấn đề sức khỏe như bẩm sinh, mãn tính, mắc bệnh ngay trước thai kỳ hoặc vấn đề chế độ ăn lệch, không đủ nhóm dinh dưỡng kiểu low carb/high carb, hay không thích tôm cá nhỏ, các loại rau sống, các nhóm gia vị tiêu, hành, tỏi… sẽ khiến mẹ có tỷ lệ đau, bệnh, thiếu chất trong thai kỳ nhiều hơn các mẹ khác.
– Estrogen sụt đột ngột, cơ thể yếu đi là lẽ tự nhiên sau sinh. Và ngay lúc đó, các mẹ đã đối xử “tệ bạc” với cơ thể mình không thương tiếc. Coi thường kiêng cữ, ăn uống bạt mạng thức ăn lạnh, nước đá lạnh. Những hàn âm này kìm hãm sự chữa lành tự nhiên, khiến cơ thể càng xanh xao, lâu phục hồi.
– Trầm cảm sau sinh âm thầm xuất hiện và kéo dài, đặc biệt khi lỡ không cho con bú trực tiếp. Vì khi không cho con bú, hormone hạnh phúc oxytocin liên quan đến cảm xúc hạnh phúc và bản năng làm mẹ không được tái tạo liên tục, trong khi estrogen chưa kịp phục hồi, người mẹ sẽ rơi vào trạng thái chơi vơi trong lúc chăm sóc con.
Đồng thời, đứa trẻ mới lọt lòng còn lạ lẫm với thế giới bên ngoài, thiếu vòng tay và hơi ấm người mẹ sẽ bất an, hay quấy khóc, cần rèn luyện vào khuôn khổ. Những mệt mỏi khi nuôi con nhỏ không được bú trực tiếp làm double, triple vấn đề, dễ dàng lấn át tâm trí, đánh dấu hỏi cho các bản năng làm mẹ. 1 tiếng nói âm u luôn vang lên trong đầu “ưu tiên mẹ hay ưu tiên con? Có phải mẹ hạnh phúc thì con hạnh phúc?…”
Các vấn đề trên cùng xuất hiện và tác động qua lại với nhau gây nên căng thẳng, mất ngủ, khủng hoảng, mệt mỏi, nặng nề,… từ đó dẫn tới nám, mụn, tàn nhang, sạm da, đau nhức, thiếu chất,… khiến mẹ xuống sắc trầm trọng. Còn việc thay đổi hormone và sinh con chỉ là giọt nước tràn ly, xô đổ giới hạn chịu đựng của mẹ mà thôi.
Vậy làm gì để mẹ luôn sinh đẹp rạng rỡ như một bà hoàng từ lúc mang thai cho đến cả khi sinh con, cho con bú và nuôi con nhỏ.
Giải pháp giúp mẹ rạng rỡ sau sinh
Tham khảo ngay 9 bước sau để có thai kỳ khỏe mạnh và thời gian sinh nở thật chill:
- Lập kế hoạch mang thai, chắc chắn dành thời gian update bản thân sao cho tinh thần và sức khỏe tốt nhất.
- Thay đổi chế độ ăn độc hại bắt đầu từ việc loại trừ đồ ăn công nghiệp, giảm tối đa tần suất ăn ngoài, và detox kệ gia vị không bột ngọt, hạt nêm, dầu tinh luyện, đường tinh luyện. Thiết lập chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng ưu tiên thực phẩm gần gũi với sinh hoạt của mẹ.
- Không nên tẩm bổ bằng sản phẩm công nghiệp, các loại thực phẩm đại bổ dễ gây tăng cân, và các vấn đề với hệ bài tiết. Đặc biệt, dễ dẫn đến thừa chất, mà thừa cũng nguy hại như thiếu.
- Chú ý đến vận động, tập thể dục, yoga, bơi… để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai của xương khớp, chuẩn bị tốt cho các thay đổi trong quá trình mang thai và sinh nở.
- Kiểm soát công việc, đặt các mục tiêu hợp lý và có timeline phù hợp khi quyết định mang thai.
- Chăm sóc da tối giản để không phụ thuộc vào hệ thống mỹ phẩm nhiều bước, dễ thích nghi khi mang thai, an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé.
- Thống nhất quan điểm chăm sóc thai kỳ, chăm sóc sau sinh, và nuôi dạy con trẻ với những người cùng chung sống.
- Loại bỏ toàn bộ các nguồn thông tin trái ngược với quan điểm, lối sống khi mang thai, và nuôi con nhỏ.
- Lựa chọn môi trường sống thoáng, sáng, gần tự nhiên giúp giảm stress, hạn chế các bệnh hô hấp do ẩm thấp, thiếu năng lượng.
“Xuống sắc sau sinh” mang nỗi lo lắng, nhưng lại là cơ hội để mẹ nhận ra vấn đề gốc rễ. Noom là team các mẹ trẻ nông dân eco cả đời vì con. Bởi “nhìn cây sửa đất” cũng như “nhìn con sửa mình”, hành trình con lớn chính là cơ hội tuyệt vời để mẹ hoàn thiện từ thân thể, khối óc lẫn tâm hồn.
Với các giải pháp trên, noom chúc các mẹ có lựa chọn thay đổi, nhiệt huyết như một chiến binh bên cạnh siêu nhân bé nhỏ nhà mình. Yêu thương các chị em!
#noom_trust_your_taste #noom_back_to_basic #nữ_quyền_độc_hại #setting_free
